Comment perdre du poids rapidement – ​​régime pendant une semaine et un mois

Comment perdre du poids rapidement ? Une question sacramentelle qui inquiète beaucoup d’entre nous. Il semblerait que la réponse soit simple. Ne mange pas. Du tout. Une semaine ou deux pour être sûr. Il y aura peut-être des résultats, mais à quel prix ? Et pour combien de temps ?

La grève de la faim est annulée !

Le jeûne est quelque chose qui n’est absolument pas possible. Il existe une telle technique : le jeûne thérapeutique. Certes, son objectif est légèrement différent et n'a rien à voir avec la perte de poids. De plus, il n’est pas recommandé de jeûner à la maison pendant plus de 20 jours. Un moyen sûr de nuire gravement à votre santé, mais la question de savoir si vous pouvez perdre du poids rapidement reste une question.

Notre corps est une chose sophistiquée ; il essaie de s'adapter aux mauvaises conditions. Pas assez de nourriture pour une semaine entière ? Cela signifie que vous devez préserver autant que possible les réserves de graisse restantes. La régulation hormonale entre en jeu et le processus de perte de poids ralentit. Et les accumulations de graisse s’équilibrent très rapidement après un tel changement. Les « réserves » en cas de famine doivent être reconstituées rapidement. C’est le principal inconvénient du jeûne.

Mais qu'en est-il des avis de ceux qui ont aidé cette méthode à se débarrasser de 10 kilos en trop ou plus ? C'est une question raisonnable. Mais n'oubliez pas que les résultats seront vantés immédiatement après. Dans une semaine, l’excitation s’apaisera. Et qu'arrivera-t-il au poids dans 20 à 30 jours - les personnes affamées restent silencieuses à ce sujet.

Vous souhaitez « brûler les graisses » sérieusement et sur le long terme ? Manger! Petit à petit, mais souvent, au moins 10 fois par jour. Et régulièrement : établissez un calendrier et respectez-le. Une méthode éprouvée pour « tromper » la réaction du corps, tout à fait accessible à la maison.

Une autre erreur courante commise par les personnes qui tentent de perdre du poids est de s’efforcer de consommer des aliments faibles en gras. Mais sont-ils tous si diététiques et pauvres en calories ? Peu probable. Épaississants, colorants, arômes à base d'amidon – pour rendre les produits faibles en gras attrayants. Et c’est à la fois la teneur en calories et la « chimie » que nous craignons. Mais l'étiquette dit « 0% » ! Les acheteurs de graisse continueront à balayer cette « splendeur diététique » des étagères. Mais vous n’êtes pas obligé de le faire, ne vous laissez pas tromper par les critiques élogieuses. Il est préférable de choisir des produits qui contiennent leurs graisses naturelles.

Aliments pour perdre du poids

La discipline alimentaire ne se limite pas à un horaire de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner (et à son strict respect à la maison). Et pas d’auto-restriction stricte : « Je veux perdre du poids, ce qui veut dire que je ne mangerai rien après le déjeuner. » Mais aussi le bon choix de menu - surtout si vous réfléchissez à comment perdre du poids rapidement. Et l'essentiel est de maintenir le résultat. Faites-vous des efforts héroïques et cherchez-vous un moyen de perdre 10 kilos en une semaine – et d’en gagner 20 bientôt ? Pour éviter que cela ne se produise, vous avez besoin des bons produits.

• Légumes faibles en calories et à faible indice glycémique. Ce sont du chou, des légumineuses, des concombres, des tomates et des légumes verts.
• Pommes. Un fruit mangé au dîner remplace un voyage au réfrigérateur (en cas de doute, lisez les avis de ceux qui tentent de perdre du poids).
• Aliments protéinés : poulet, œufs, haricots. Vous devez les consommer dans les quantités prescrites par l'alimentation.
• Produits laitiers (faibles en gras) : fromage cottage, kéfir, lait. Ils contiennent du calcium dont l'absorption ne peut être réduite lors d'une perte de poids à la maison.
• Céréales, notamment sarrasin, orge perlé et riz. Les principaux produits des mono-régimes qui permettent de perdre rapidement 5 à 10 kg.
• Épices. Le poivron rouge contient une enzyme qui décompose les graisses. La cannelle réduit votre appétit.

Toute la semaine – sur du porridge

Beaucoup de choses ont été écrites sur la façon de perdre du poids en 7 jours. Les régimes sont proposés de différentes manières, y compris de manière masochiste. L'effet promet d'être fabuleux : perdre de manière irréversible 10 à 20 kg en quelques jours. Il s’agit soit d’un « extrême » dont personne n’a besoin, soit d’un mensonge flagrant de la part des auteurs de telles recommandations. Mais comment perdre rapidement 5 kg – ici les conseils seront plus utiles. Et il peut également être utilisé à la maison.

L'un des régimes les plus populaires est le sarrasin. C'est très simple mais « sans goût ». Mais cela a un double effet : perdre du poids et nettoyer le corps. Vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement et améliorer votre santé en une semaine ? Le meilleur moyen est le sarrasin.

Cette méthode fait référence aux mono-régimes : il suffit de manger du sarrasin - et rien d'autre. Versez de l'eau bouillante sur un verre de céréales lavées et laissez cuire à la vapeur toute la nuit. Cette bouillie est votre menu quotidien.

L’orge perlé est un autre régime à base de bouillie. L'orge perlé contient beaucoup de lysine - elle favorise la synthèse du collagène. Craignez-vous que votre peau perde de son élasticité si vous perdez beaucoup de poids ? Perdez du poids avec l'orge perlé ! Et un bon moyen de préserver la beauté et le précieux « moins cinq kilos ».

Le muesli est trempé toute la nuit puis cuit - dans de l'eau, sans sel. Et ils mangent autant de fois par jour qu’ils le souhaitent. L'essentiel est que votre dîner à l'orge perlé soit consommé au plus tard 4 heures avant le coucher.

Tout régime céréalier nécessite de boire beaucoup. Pour faciliter l'adhésion à un régime mono, vous pouvez le diversifier légèrement. Arrosez votre porridge du matin avec un verre de kéfir et terminez votre déjeuner avec un dessert en forme de pomme.

Le porridge vous rassasie bien - vous n'avez pas à endurer une faim atroce. Entre les cours de « cache thérapie », qui durent une semaine, il faut une pause de 3 à 4 mois.

Sept jours sous kéfir

Une option plus complexe s'adresse à ceux qui souhaitent obtenir des résultats impressionnants. 7 à 10 kg est le résultat maximum pouvant être obtenu à la maison sans dommage. Qu'un tel régime vous aide à perdre 7 kg en 7 jours dépend de votre volonté de prendre des mesures décisives pour perdre du poids. Mais le résultat en vaut la peine ! Ceci est confirmé par les avis de ceux qui ont choisi le régime kéfir.

La base du régime est le kéfir faible en gras, la norme par jour est de 1,5 litre. Tout produit y est ajouté - dans un ordre strict. Ce que vous ne pouvez pas faire, c'est le violer. Pour éviter toute confusion, commencez à perdre du poids lundi. Donc le menu pour toute la semaine.

1. Lundi : kéfir, pommes de terre bouillies sans sel (5 tubercules de taille moyenne).
2. Mardi : kéfir, 100 g de filet de poulet bouilli.
3. Mercredi : kéfir, 130 g de bœuf bouilli.
4. Jeudi : kéfir, poisson maigre poché.
5. Vendredi : kéfir, 1,5 kg de pommes ou de légumes.
6. Samedi : kéfir.
7. Dimanche : kéfir, 1 litre d'eau minérale plate.

Trop difficile ? Essayez de perdre du poids avec du kéfir et des pommes. Une méthode difficile mais efficace qui peut être utilisée à la maison. C'est bien si vous vous êtes fixé un objectif : « Je veux perdre beaucoup de poids d'ici une certaine date ». Ils peuvent durer un peu plus d'une semaine. Ce que vous ne pouvez pas faire, c'est faire preuve de fanatisme.

• Boire 1,5 litre de kéfir « maigre » du 1er au 3ème jour et du 7ème au 9ème jour. En petites portions réparties uniformément tout au long de la journée.
• Du 4ème au 6ème jour, mangez 1,5 kg de pommes.

Le régime est dur et les critiques à son sujet sont contradictoires. Pour survivre neuf jours avec un tel menu, il faut de la volonté. Mais les « épuisés » rivalisent pour vanter les 10 kg qu’ils ont perdu à jamais. Exagération? Peut-être. Mais perdre près d’un kilo par jour, ce n’est pas mal non plus !

20 jours au régime

Les « régimes de famine » ont un inconvénient. Ils ne conviennent pas à une utilisation à long terme à la maison, ce qui constitue leur inconvénient. Existe-t-il un moyen de perdre du poids au même rythme mais plus longtemps ? Après tout, vous vous êtes fixé l’objectif très difficile de perdre 15 kg en un mois. Et c'est réel et à la maison. Mais seulement avec la bonne approche. Et en présence de ces 15-20 kg supplémentaires, dont le corps se séparera sans douleur.

Vous avez besoin d'une forte détermination et de pédantisme. Outre des règles strictes d'élaboration d'un menu, cette méthode implique l'exclusion d'un repas par jour. Les 4 premiers jours sont le dîner, les 4 seconds jours sont le petit-déjeuner et les 4 jours suivants sont le déjeuner. Et ainsi de suite – pendant 20 jours. Au bout de 10 jours l’estomac perd 20 % de son volume. Ceci est nécessaire pour réduire les fringales. Et pour obtenir l'effet le plus durable, car perdre du poids rapidement représente la moitié de la bataille : il faut consolider le résultat. La taille des portions est petite, les produits sont faibles en calories et en matières grasses, mais contiennent de nombreuses vitamines et autres substances précieuses. Les salades sont généralement assaisonnées de sel, d'huile d'olive (1 cuillère à café) et de jus de citron (5 à 10 gouttes). Les boissons sont sucrées avec du fructose (1 cuillère à café), seul le thé vert est autorisé. Les plats chauds sont cuisinés.

1. Du 1er au 4ème jour (sans dîner) :

   • Petit déjeuner : pommes – 4 morceaux, fromage cottage faible en gras – 150 g. Lavez avec une tasse de thé;
   • Déjeuner : poulet (viande blanche) – 200 g, riz – 100 g, salade (concombre, tomate – 1 pc., aneth). un verre de lait ;
   • Si vous avez une faim insupportable, un verre de lait sucré est autorisé à la place du dîner.

2. Du 5ème au 8ème jour (sans petit-déjeuner) :

   • au lieu du petit-déjeuner, si vous avez faim, prenez une tasse de thé non sucré ;
   • Déjeuner : bouillie de sarrasin salée – 200 g, morue – 200 g, œuf dur, une tasse de thé non sucré ;
   • Dîner : salade (tomate moyenne, 150 g de chou). Assaisonner avec du jus de citron au lieu de l'huile et du sel. Boire une tasse d'eau.

3. Du 9ème au 12ème jour (hors déjeuner) :

   • Petit déjeuner : salade de 3 concombres. Buvez une tasse d'eau (si vous avez soif) ;
   • si la faim est insupportable – un verre d'eau avec du citron et du fructose (1 cuillère à café chacun) au moment du déjeuner ;
   • Dîner : Poulet – 150g, Haricots – 1 assiette. Salez la nourriture. Si vous avez soif, buvez de l'eau (1 verre).

4. Du 13ème au 16ème jour (sans dîner) :

   • Petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras – 200 g, thé ;
   • Déjeuner : Brocoli – 200 g, eau propre ;
   • Si vous avez une faim insupportable, prenez une pomme ou un verre d'eau acidifiée au citron au lieu du dîner.

5. Du 17ème au 20ème jour (sans petit-déjeuner) :

   • Au lieu du petit-déjeuner, si vous avez une faim insupportable, du lait chaud (1 verre).
   • Déjeuner : concombres - 2 pièces, morue -200 g. Assaisonner le poisson avec du sel et du persil ;
   • Dîner : bouillie de riz – 200 g, tomates – 2 pcs. Épices : aneth, le sel est interdit.

Un menu aussi maigre peut être très intimidant. Mais il est tout à fait possible de tenir 20 jours entiers. C'est difficile au début, mais au bout d'une semaine le corps s'adapte. La faiblesse diminue, le tonus s'améliore. Tu ne me crois pas ? Lisez les avis de ceux qui ont déjà « testé » ce régime. Et après 10 jours, beaucoup ont commencé à faire des exercices physiques simples à la maison, ce qui augmente leur efficacité. Les pompes conviennent aux hommes et les cerceaux aux femmes.